08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]
[...] 1mr ale nie ma tam chyba beta alaniny ( ja ja lubie ) ale to nie problem. Trening bardzo dobry samopoczucie jak narazie BARDZO dobre zobaczymy wieczorem POMPA 10/10 lubie cwiczyc barki zawzse ladnie puchną po 1.5 porcji jak narazie stawiam go na rowni z meso , a to dla mnie zaskoczenie , nie czuc takiego pobudzenia bezposrednio po wzieciu ale [...]
Mam 22 lata i trenuje od 14 miesięcy początkowo ważyłem 63-65kg przy wzroście 184cm jestem budowy ektomorfika i przez ten czas przytyłem 10kg dopiero miesiąc temu wziąłem kreatyne olimpa 250g. Mój trening wyglądał rużnie często eksperymentowałem, zmieniałem plan treningowy raz ćwiczyłem co drugi dzień Pon,Sro,Pią. albo od poniedziałku do soboty, [...]
No wiec ta pierwsza kreatyna to xplode olimpu , calkiem smaczna byla . Wtedy ogolnie nie mialem zbyt duzego pojecia jak cwiczyc i przez to mialem dysproporcje i przedni akton barkow mialem o wiele wiekszy niz boczny i tylni . Wtedy tez po kazdym treningu krecilem 30minut cardio a pozniej olalem sprawe. Co do treningu to wyglada mniej wiecej tak [...]
Wodyn ale "pelen zakres ruchu" zazwyczaj nie sluzy stawom, wiec czekanie nan jest wyznacznikiem mozliwosci powrotu do treningu -ok zgadzam się,że nie służy stawom,ale czy ja napisałem gdzieś,żeby Wuchta ćwiczył na pełnym zakresie Ruchu?chyba nie,chodziło mi o to,żeby zaczął znów ćwiczyć jak odzyska zakres ruchu taki jak miał przed [...]
[...] przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu bark bolał jeszcze bardziej, ale w tym tyg jest juz duzo lepiej, mysle ze kolejny tydzien juz bedzie na 100%. NIe lubie cwiczyc takim planem jak nie mam dokładnie według planu i z zaplanowaną progresja. Jak za tydzien bark nie bedzie bolał zaczne cwiczyc splitem partia raz w tyg. A co do [...]
Rozumiem, wiem, że crossfit to nie ćwiczenia na masę, lecz raczej na dynamikę i rzeźbę, to też chciałem poprawić. Crossfit będę jeszcze ćwiczyć jakiś tydzień, we wrześniu mam pracę, a w październiku zaczynam 2gi rok studiów, tam tylko siłownia i będę się nastawiał typowo na masę. Aż 90kg? Nie chciałbym być tak duży! :) A czy trening siłowy to to [...]
W bardzo skuteczny sposób - przejmując kontrolę nad mięśniami;-) A co moja głowa wymyśla, żebym zamiast ćwiczyć poszła do domu leżeć na kanapie - to kusi, przekonuje, straszy }:-(((
Obligues ja nie boje się jeść, ani ćwiczyć, ja boję się napisać co bym naprawdę chciała88-O bo już kiedyś próbowałam i źle to się rozwinęło. A moje treningi nie są absolutnie takie, żeby tylko poszło. Są takie jak mogę mieć najcięższe, staram się jak mogę najbardziej, czasami, a właściwie zawsze, ledwo po schodach z klubu wychodzę, a po wznosach [...]
[...] osob zapisuje sie na kurs, nie po to aby byc trenerem na silowni w przyszlosci. Poprostu wola wydac 1400zl aby miec 60h zajec albo i wiecej. Na ktorych dowiedza sie "jak cwiczyc i jesc". Wola kupic taki kurs niz 10 treningow PT z trenerem za 1200zl. Na ktorych nie zdaza przyswoic takiej wiedzy. Ludzie na kursy zapisuja sie aby uczyc sie [...]
A więc... Wpadłam wreszcie popisać, bo dawno mnie nie było. Ale kompletowałam wyniki badań, jeździłam wiecznie na konsultacje, spotkania z lekarzami, bo przecież mało mi %-) No i co...ze szpitala wynikło tyle, że... - mam zalążki insulinooporności (ale...ja mam ale...mam cukier nad czo od ponad 2 lat ZAWSZE minimum 99 max 106 się zdarzyło) po [...]
[...] dysponuje w danym dniu, no i niestety musze uwzglednic osobe asekurujaca. Dziekuje wam za pomoc. Naprawde jestem dozgonnie wdzieczny teraz nie pozostaje mi nic innego jak cwiczyc! Aczkolwiek jeszcze tydzien bede cwiczyl starym planem by maksymalnie wykorzystac moc Knockout'a. Kiedys wrzucielem na serwer dosyc ciekawa ksiazke, w ktorej bardzo [...]
[...] wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x15 wtorek III tydzien Od 45% zaczynam wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x10 itd.? Dobrze Mistrzu? Edit. Zglupialem i juz sam nie wiem jak cwiczyc. W sumie wolalbym piec treningow w tygodniu bo to lepiej dziala na moja chora psychike... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-08 07:14:10
[...] x4serie Unoszenie bokiem w opadzie 10x14kg x3serie Podciaganie podchwytem wasko 10 / 10 / 10 Mlotki 5x20kg x5serii Uginanie stojac 15x30kg x5serii Dzisiaj staralem sie cwiczyc prawidlowo pod wzgledem technicznym. Nawet mi to wychodzilo, aczkolwiek forma cieniutka. Cofam sie do tylu, zamiast isc do przodu. Ale coz tak to jest jak sie zyje w [...]
[...] znaczy ze moze mi zabraknac zapasu do konca cyklu a przecie nie bede w połowie cyklu mzieniał planu i sam nie wiem co zrobic a na tym 5x5 zbyt masy pewno nie zrobie... ale cwiczyc mi sie nim fajnie cwiczy, trzeba sie na tym konkretnie zastanowac a jeszcze nie dawno Hubert pisał ze na mase lepsze sa plany typu split niz FBW i to tez mi troche [...]
[...] a tez musze sie troche "mniej dynamicznie wybijac" bo kurde czasami sufitu dotykam;/ co do wieku to kurde juz 19lat;/ strasznie załuje ze nie zaczałem wczesniej cwiczyc, chciałbym miec chociaz taki rozum jak mam teraz w wieku np 15 lat solaros mam jedna fote na sycho zrobiłem wczoraj przed treningiem i widomo ze to sie gorzje [...]
no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest... gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie [...]
[...] wiec teoretycznie poinny byc lepsze? Teoretycznie kazde sa dobre. W praktycye wiekszosc gumowych jakie widzialem, maja duzo slabsze zaczepy . Personalnie balbym sie tym cwiczyc bo lubie swoja twarz BEZ PREGOW. Kolejna rzec to face pull. jakie inne cwiczenie na tylne aktony barkow mozna wykonywwac zamiast tego face pulla? chodzi mi o to ze po [...]
Dzięki za odpowiedź! SOG oczywiście :) Jadłospis od dietetyka dostarczał: DT: 2920 kcal, B 215, T 105, W 320 DNT: 2500 kcal, B 170, T 85, W 300 Jeśli chodzi o 3600kcal, to zwykle ok. raz w tygodniu przy okazji treningu sprawdzam poziom tłuszczu. Jeśli zacznie szybko rosnąć, to oczywiście trochę dietę przytnę. Na razie zależy mi, żeby cokolwiek [...]
[...] dobrze jest robic tą "6" z dieta CKD, bo wiele razy była wspominana na foruM?>>> Jasne <<<Z tym budowaniem masy to takie srabue w banie. Zaczalem cwiczyc oprocz normalnych trningow szostke Weidera i jakos mi 4kg przyszlo a nie odeszlo, a tez jade na mase... >>> No i co z tego??, mozesz konkretnie wytlumaczyc? [...]
[AKCJA] TESTUJEMY 1.m.r Anarchy FlashOver! podsumowanie strona 54!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
